Gerade im Frühjahr beginnen sich die meisten wieder für Bewegung und Sport zu interessieren. Auch wer unter Diabetes mellitus leidet, kann und sollte sportlich aktiv sein. Bewegung und Sport kann nicht nur den allgemeinen Gesundheitszustand verbessern, sondern senkt auch den Blutzuckerspiegel, verbessert Blutdruck- und Blutfett-Werte und hilft dabei, das Körpergewicht zu kontrollieren. So können Diabetiker Medikamente einsparen und Folgeschäden vermeiden oder zumindest hinauszögern. Die optimale Therapieform sehen die aktuellen Empfehlungen in einer Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Aber auch ein Schrittzähler ist eine gute Möglichkeit, mehr Bewegung in den Alltag zu bringen und motiviert dazu noch ein paar Schritte mehr zurückzulegen.

Lesen Sie mehr zu diesem Thema in unserem Monatsschwerpunkt über "Bewegung und Sport".

Auswirkungen körperlicher Aktivität: Bewegung und Sport bringen zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Insbesondere wirkt sich körperliche Aktivität positiv auf den Blutzuckerspiegel aus. … weiter

Typ-2-Diabetes: Gerade wer durch Übergewicht, falsche Ernährung oder familiäre Vorbelastung ein besonders hohes Risiko für Typ-2-Diabetes hat, sollte Bewegung und Sport in seinen Alltag integrieren. … weiter

Typ-1-Diabetes: Dem Typ-1-Diabetes liegt eine autoimmunologische Störung zu Grunde. Diese kann durch Sport leider nicht behoben werden. Dennoch profitieren auch Typ-1-Diabetiker von einem Sportprogramm. … weiter

Worauf sollten Diabetiker beim Sport achten? Grundsätzlich gibt es zwei Zustände, denen sportlich aktive Diabetiker vorbeugen müssen: die Unterzuckerung (Hypoglykämie) und die Übersäuerung.
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Ernährung und Sport: Für diabetische Sportler gelten die allgemeinen Regeln einer gesunden und ausgewogenen Kost, wie sie von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfohlen wird. Eine spezielle Ernährung ist nicht nötig. … weiter

Trainingsmethoden und passende Sportangebote: Eine Kombination von Ausdauer- und Krafttraining wird als besonders wirkungsvoll angesehen. Es gibt zahlreiche Angebote, die speziell auf Diabetiker zugeschnitten sind. … weiter

Bewegung im Alltag: Zeitmangel und Unlust können dazu führen, dass auf Sport gänzlich verzichtet wird. Mit kleinen Schritten kann man es trotzdem schaffen, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. … weiter

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